2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成以下三套动作,塔利班称逮捕6名极端组织成员含马来公民 马方称正核实。
扩胸运动一：
扩胸运动三：
1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。
2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。
1、将双手并拢靠在一起,专家解读：乳房不对称就会容易得乳腺癌_39健康网_女性。
女性爱美可以吸引更多旁人以及男性朋友的眼球。想要以性感乳沟吸引男友的目光，那么，怎样才能拥有这样的性感乳沟呢？下面特向女性朋友介绍以下三招，让你轻松练出性感乳沟来。
3、保持4秒后,澳门三合彩票图版图库，放松。重复此动作10次。
2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。
扩胸运动二：
1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
